Sin autoconciencia, nuestros pensamientos, emociones y comportamientos están controlados por completo por creencias inconscientes, programas mentales e instintos. Cuando carecemos de conciencia de nosotros mismos, creamos nuestro sufrimiento al permitir que la atención del exterior influya en nuestro juicio, lo que nos lleva a los prejuicios.
Sin embargo, a medida que aprendemos a tomar conciencia de nuestras creencias, suposiciones, creencias, planes y elecciones primitivas y autodestructivas, nos volvemos más pacíficos, amorosos, compasivos y «superiores». No solo dejas de sufrir sino que cambias de frecuencia conociendo personas que están en las mismas frecuencias o en el camino de esas frecuencias.
Nuestros pensamientos literalmente crean nuestra realidad, que ahora es muy conocida e innegable y es precisamente por eso que los siguientes ejercicios de atención plena son tan importantes para aprender y asimilar.
- Te cuesta entender lo que sientes.
- Tiene dificultades para hablar de sus sentimientos y pensamientos con los demás.
- Constantemente te pierdes en tus pensamientos.
- A menudo te enojas o te entristeces con los demás.
- Tienes baja autoestima.
- A menudo compartes desastres, malas noticias.
Tienes una identidad muy estricta.
Al practicar estos ejercicios de autoconciencia descritos en este artículo todos los días con compromiso, poco a poco y de manera constante encontrarás más alegría y satisfacción en tu vida diaria.
1. A menudo estás lejos de las personas que no hacen nada.
A menudo llenamos nuestros días con compromisos para escapar del miedo, el odio y el dolor de la vida cotidiana. Tenemos una necesidad crónica de «hacer algo» cuando muchas veces la mejor manera de apreciar la vida es estar con nosotros mismos y disfrutar de este lugar.
Para desarrollar la autoconciencia, la soledad silenciosa es el mejor lugar para comenzar. Pasar tiempo a solas cada día te da la oportunidad de reflexionar sobre ti mismo, lo que hiciste, lo que dijiste, lo que sientes y lo que quieres hacer.
La soledad te realinea con tus necesidades y deseos de vida más profundos y es, por lo tanto, un camino perfecto hacia la autoconciencia.
2. Meditación.
Hay muchas formas diferentes de meditación con las que puedes experimentar, como la meditación caminando, donde es suficiente que te concentres en uno de tus dos pies mientras caminas:
Siente el toque del pie en reposo, siente el balanceo, siente el empujón, presta atención al suelo. Es una forma sencilla de meditación que te lleva a un estado de gran empoderamiento , pruébalo, ¡INTÉNTALO!
Otra práctica que puede estar experimentando es Qigong.
Sea cual sea el tipo de meditación que elijas, es muy importante que aprendas a ralentizar tu mente y tu cuerpo, ya que esto te ayuda a ser más consciente de la charla interna que a menudo pasa desapercibida.
Sugerido :
3. Mantenga 2 diarios.
Al registrar todos sus pensamientos en un lugar seguro y protegido, un diario no solo lo ayuda a realizar un seguimiento de su progreso en el crecimiento personal, sino que esta práctica también lo ayuda a ser más auténtico consigo mismo.
Puedes mantener estos pensamientos transcritos o puedes destruirlos después de un tiempo. Lo importante es que utilices el primer diario solo para este fin.
Puedes usar el otro diario para escribir 5 cosas asombrosas que te sucedieron a lo largo del día. Puedes escribir cualquier cosa pero el objetivo es escribir 5. Probablemente tendrás que esforzarte los primeros días, pero verás que con el tiempo podrás encontrar cosas que nunca antes habías visto.
4. Hágase estas 6 preguntas.
- ¿Soy yo esta emoción?
- ¿Soy este pensamiento?
- ¿Soy yo esta sensación física?
- ¿Es esta circunstancia?
- ¿Soy yo este cuerpo?
- ¿Soy yo esta personalidad?
Te pregunto: ¿eres realmente todas estas cosas? ¿Eres realmente algo que está sujeto a la descomposición? Si no eres ninguno de estos fenómenos físicos, emocionales y mentales, entonces, ¿quién eres? ¿Un ser inmortal? ¿Ilimitado? ¿Poderoso?
Descubres que eres algo increíble, ¡nada más ! Pero no una nada nula o deprimente, sino una nada plena, vibrante, pura, amorosa y eterna, una nada paradójicamente todo.
5. Seguimiento de los dos.
Señale el mundo con una mano y señale usted con la otra mano. Mira lo que estás señalando frente a ti. Examina formas, colores, objetos y detalles.
Luego enfócate en la mano que apunta hacia ti. ¿Qué ves ahora? ¿Una persona, una identidad? Seguramente te das cuenta de que la vista es completamente diferente: ¡no hay nada más que un espacio de conciencia! ¡No hay rostro, ni cabeza, solo conciencia!
¿Cómo puedes aplicarlo a tu vida?
Cuando te encuentres en cualquier situación, date cuenta de que eres el observador; recuerda que no eres la cabeza y el cuerpo sujetos al crecimiento, el cambio y la decadencia, sino que siempre estás presente en un espacio de conciencia.
6. El experimento con los ojos cerrados.
Hemos llegado al último de los seis ejercicios de sensibilización recomendados.
Escribe y responde estas preguntas:
- «¿Qué tan grande soy?»
- «¿Qué forma tienen?»
- «¿Tengo bordes?»
- «¿Hay un lugar donde me detengo y comienza el mundo?»
- “¿Hay algo que me separe del mundo?
Si es así, ¿qué es? Ahora cierra los ojos. Descansa y deja que tus pensamientos se calmen.
Y hazte las mismas preguntas:
- «¿Qué tan grande soy?»
- «¿Qué forma tienen?»
- «¿Tengo bordes?»
- «¿Hay un lugar donde me detengo y comienza el mundo?»
- “¿Hay algo que me separe del mundo? Si es así, ¿qué es?
Mientras se relaja, notará que no es posible responder cada pregunta como antes. Comprende que eres ilimitado e ilimitado: cada pregunta simplemente no se puede definir.
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