Mudra o gestos con las manos es una práctica para mejorar tu bienestar físico, mental y espiritual. Practicado desde la antigüedad en combinación con pranayama, asana y meditación. Nuestras manos definen nuestro karma y los dedos son las fuerzas, son un nexo entre la fuerza pránica individual y la energía cósmica universal.
El sutil movimiento de la mano y los dedos crea importantes conexiones en el sistema nervioso y estimula vías específicas de energía/nadi.
El cuerpo humano es una amalgama de 5 elementos de la naturaleza, Tierra, Aire, Agua, Éter y Fuego, y cada dedo actúa como representante de un elemento.
Los yoguis creían que si se quería curar una enfermedad, se podía aprovechar la energía de los elementos y corregir el desequilibrio, con la práctica de los mudras adecuados. Desde el pulgar, los dedos representan Fuego, Aire, Éter, Tierra y Agua, como se muestra en la imagen.
Los mudras redirigen el flujo de energía a los Chakras superiores y establecen gradualmente un vínculo entre todos los Koshas (capas) del cuerpo.
1. Gyan Mudra (conocido como Mudra):
Gyan mudra es el mudra del conocimiento. El gesto del conocimiento o el gesto de la sabiduría activa la glándula pineal, relaja la mente y mejora la concentración. Este mudra aumenta el elemento vayu (aire) dentro del cuerpo.
En este mudra inch se representa a Brahma (realidad suprema) y el dedo índice es un alma individual, y su unión crea conocimiento y sabiduría eternos.
Método : para realizar este mudra, junte suavemente las puntas de los dedos pulgar e índice, mientras que los otros tres dedos se estiran o se sueltan y se doblan ligeramente.
Duración : Puedes practicar este mudra en cualquier momento del día o mientras haces yoga o durante la meditación.
Beneficios : Gyan mudra aumenta la concentración, la memoria, reduce los trastornos del sueño, ayuda a liberar el estrés y la ira, alivia la depresión y los dolores de cabeza.
2. Vayu Mudra (Aria Mudra):
El gesto del aire es mejor para los tipos de cuerpo Vata y reduce cualquier constricción en el cuerpo, debido al exceso de aire en el cuerpo. Vayú mudra equilibra el elemento aire dentro de tu cuerpo.
Método : Se puede realizar sentado, de pie o tumbado. Simplemente doble su dedo índice y podrá ver los huesos de la falange. Presione el segundo hueso de la falange con la punta del pulgar y la punta del dedo índice debe tocar la base del pulgar.
Duración : Puedes practicar este mudra en cualquier momento del día, con el estómago lleno o vacío.
Beneficios: Elimina el exceso de gases y problemas relacionados con el aire como gota, flatulencia y estreñimiento. Ayuda en enfermedades como artritis, dolor de cuello, temblores en la enfermedad de Parkinson, parálisis y espondilitis cervical.
3. Prithvi Mudra (Tierra Mudra):
Este mudra amplifica el elemento tierra del cuerpo. Los elementos de la tierra son un componente vital de los huesos, cartílagos, piel, cabello, uñas, músculos, tendones, órganos internos, etc. La práctica de Prithvi mudra construye y tonifica estos tejidos y fortalece los huesos. Produce estabilidad, seguridad y fuerza.
Prithvi Mudra también se llama tierra mudra. Activa el organismo y reduce las debilidades físicas.
Método: Siéntese en una postura de loto o en una postura fácil para realizar este mudra. Toque suavemente la punta del dedo anular y el pulgar, mientras los otros tres están estirados o libres.
Duración : 30-45 minutos todos los días, juntos o en 3 partes durante el día.
Beneficios : reduce el estrés, la debilidad, ayuda a aumentar de peso, aumenta la circulación sanguínea y Kapha, aumenta la autoestima y la confianza. Además, aumenta la determinación y dirige a los individuos hacia la espiritualidad. Mejora el poder digestivo, desarrolla la vitalidad y elimina la deficiencia de vitaminas.
4. Agni Mudra (Fuego Mudra):
El gesto de la mano de fuego es un mudra poderoso con una capacidad de curación significativa. Aumenta el elemento fuego en el cuerpo y reduce el elemento tierra.
El elemento Agni (fuego) está asociado con la temperatura corporal y el metabolismo. La práctica de Agni mudra ayuda a mantener la temperatura corporal y mantiene activo el metabolismo. Este mudra aumenta el elemento fuego en el cuerpo.
Método : Practique solo sentado y con el estómago vacío todos los días para obtener los beneficios de este mudra. Doble el dedo anular y toque la punta de la base del pulgar, mientras que la punta del pulgar presiona la segunda falange del dedo anular.
Duración: Puedes hacer ejercicio 20 minutos cada día, pero evita hacer ejercicio cuando tengas acidez estomacal o problemas digestivos.
Beneficios: Disuelve el exceso de grasa en el cuerpo, reduce el colesterol, acelera la digestión, estimula el metabolismo y el sistema inmunológico, controla la presión arterial baja y regula la glándula tiroides.
5. Jal Mudra (Agua Mudra):
Actúa sobre el elemento más grande del cuerpo, el agua, elevándolo a un nivel óptimo. Previene todas las enfermedades, por falta de agua o cualquier tipo de sequedad. Ayuda a rehidratar células, tejidos, músculos, piel, cartílagos articulares, etc. Jal mudra equilibra el elemento agua en tu cuerpo.
Método : sentarse en una posición cómoda o simplemente tumbarse y tocar ligeramente la punta del pulgar con el dedo meñique. El resto de los dedos se pueden dejar libres, sin estrés.
Duración : Es un mudra fácil y se puede realizar en cualquier momento del día.
Ventajas : el elemento agua también está asociado con el lenguaje y el gusto. Por lo tanto, este mudra se puede utilizar para superar dolencias, como la pérdida del sentido del gusto, la sequedad de boca, etc. Jal mudra nutre la piel, haciéndola brillar.
Elimina enfermedades de la piel, aumenta el riego sanguíneo y reduce los dolores musculares.
6. Shunya Mudra (Éter Mudra):
El mudra del vacío o mudra del cielo reduce el elemento espacial dentro del cuerpo. Dado que este elemento está asociado con los oídos, ayuda a eliminar los dolores de oído y muchos trastornos auditivos. También ayuda al practicante a abrir su chakra del corazón y es adecuado para prácticas de meditación.
Shunya mudra puede curar rápidamente los dolores de oído si se mantiene durante un largo período de tiempo.
Método : Para realizar esta postura, siéntese en cualquier posición cómoda, doble el dedo medio y colóquelo sobre la bola o el pulgar, luego presione el hueso de la primera falange del dedo medio con la punta del pulgar. Los otros dedos deben estar estirados y practicar la misma posición con la otra mano también.
Duración: Practica este mudra durante 15 minutos, tres veces al día. Si practica este mudra a la misma hora todos los días, actúa como un catalizador para lograr los resultados deseados.
Beneficios : Shunya mudra es efectivo para cualquier problema de oído, nariz o garganta. Este mudra ayuda a escuchar y hablar y cura cualquier entumecimiento en cualquier parte de tu cuerpo. También es útil para superar los mareos y el vértigo. Suelte los dedos tan pronto como desaparezcan los síntomas.
7. Prana mudra:
Prana mudra se puede usar siempre que se sienta agotado o cansado y necesite un impulso adicional de energía. Ayuda al flujo óptimo de prana en el cuerpo, activa el chakra raíz y aumenta la vitalidad. Prana mudra / life mudra crea energía dentro del cuerpo y mejora la fuerza y la inmunidad.
Método : Siéntese en una postura de loto, una postura perfecta, una postura iluminadora o una silla (no es posible sentarse en ninguna otra postura). Coloque suavemente los dedos anular y meñique en la punta del pulgar y mantenga los otros dos dedos estirados.
Duración : No hay un marco de tiempo específico, puedes practicar en cualquier intervalo y marco de tiempo, o comenzar de 5 a 6 minutos tres veces al día y aumentarlo a 15 minutos.
Beneficios: Con una habilidad innata para controlar las energías sutiles de nuestra aura, este mudra purifica nuestra aura. La fuerza magnética generada por este mudra crea un enfoque interno, claridad y un deseo de profundizar en el interior. Este mudra también tiene que ver con la visión. No se trata solo de mejorar la visión de tus ojos, sino también de tener una visión para tu vida. Aumenta la vitalidad, reduce la fatiga y el nerviosismo. Prana mudra debe evitarse si sufre de tos y resfriado.
0 Comentarios