El sueño lúcido es la capacidad de ser consciente de tus sueños y de participar activamente en ellos. En los sueños lúcidos , no estás sujeto a los límites normales de la existencia humana y puedes experimentar un plano de existencia completamente nuevo: imagina poder volar, ver con detalles vívidos, interactuar con cualquier persona o cosa que desees. No hay límites en esta versión de tu realidad.
Los estudios científicos han demostrado la existencia de los sueños lúcidos y han demostrado que existen técnicas efectivas para permitir que casi todos puedan acceder a esta increíble experiencia.
1. Recuerda tus sueños.
Dominar la capacidad de recordar los sueños es un paso fundamental para poder soñar con lucidez. Necesitará un diario para tener cerca de su cama. Cada vez que te despiertas toda la noche o la mañana anterior te preguntas si soñaste? Escriba lo que le venga a la mente: escriba rápidamente, sin preocuparse por la gramática o la ortografía. Esto ayudará a que tu mente permanezca en un nivel más profundo de conciencia que te permitirá recordar el sueño con mayor claridad.
Los sueños son criaturas escurridizas, pero al escribir tus sueños ayudarás a cimentar los recuerdos. También puedes descubrir patrones ocultos en tus sueños o incluso la existencia de todo un paisaje onírico. Muchas personas descubren, para su sorpresa, que visitan los mismos «lugares» una y otra vez en su vida onírica . A medida que desarrolle la capacidad de controlar las acciones en sus sueños, podrá ejercer más control sobre este mundo.
Escribir tus sueños y tratar activamente de recordarlos también le enseña a la mente que los sueños son importantes y que tu mente consciente debe prestar atención. Este es un primer paso importante para aprender a tener sueños lúcidos.
2. Verificaciones de la realidad.
Esto puede parecer un poco extraño al principio, pero es un componente realmente importante para la mayoría de las personas que aprenden a ser lúcidos en sus sueños.
A menudo, durante el día, acostúmbrese a cuestionar si está despierto o dormido. En los sueños, la experiencia del mundo físico es menos rígida, lo que significa que no se aplican las reglas normales de la física y los materiales. Algunas personas enfrentan desafíos al realizar ciertas actividades rutinarias durante el día.
Por ejemplo, mientras cruza una puerta, puede preguntarse: «» La teoría es que si arraiga lo suficiente en el hábito de desafiar su estado de vigilia, eventualmente encontrará un disparador para el desafío durante un sueño y el desafío le dirá usted que es. usted está realmente dormido. Este es el comienzo de la claridad en tus sueños.
3. Medita.
Para algunas personas, la sorpresa de comenzar lúcidos durante un sueño puede ser suficiente para despertarlos. Para este y otros, la meditación es una herramienta esencial para usar mientras se aprende a comenzar y dominar el sueño lúcido.
La meditación se extiende a ambos lados de los límites entre el consciente y el inconsciente y le permite familiarizarse con la experiencia de diferentes niveles de patrones de ondas cerebrales que pueden ser similares a los experimentados durante los estados de sueño y sueño.
A medida que ganes destreza en la meditación, es posible que incluso descubras que puedes pasar directamente a un estado de sueño lúcido sin quedarte dormido primero. Esta es una habilidad muy desarrollada que puede conducir a una sensación de inmensa libertad, así como a la euforia y la unidad con el universo.
4. Incubación.
Este es el proceso de preparación de la mente para la posibilidad de tener un sueño lúcido. Solo dite a ti mismo mientras te duermes y después de cada vez que te despiertas durante la noche «».
Otro método de incubación es soñar despierto o meditar sobre un deseo o escenario particular que le gustaría experimentar como un sueño lúcido. Asegúrate de mostrarlo de la forma más rica posible. Si vuelve a visitar este escenario en un sueño, el reconocimiento de los detalles que ha imaginado previamente puede ser suficiente para llevarlo a un plan de lucidez.
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