Aunque la meditación ha existido durante décadas y décadas, todavía es algo nuevo e inusual para muchas personas. De hecho, se considera que la meditación es algo que muchas personas eligen incluir en su vida diaria, ya que les da la oportunidad de conectarse verdaderamente con su ser interior y reducir el desorden dentro de su cabeza.
También se sabe que la meditación reduce el estrés , los niveles de presión arterial, aumenta el enfoque, reduce la ansiedad y también promueve la calma interior. La meditación es definitivamente el punto de inflexión.
Sin embargo, una cosa importante que debemos saber sobre la meditación es que en realidad es práctica. Esto significa que no comenzaremos hoy ni mañana e inmediatamente obtendremos todos los beneficios.
Poco a poco nos enseñará a sentarnos en silencio con nuestros sentimientos , incluso los incómodos. Nos obligará a callarnos y escuchar con atención lo que nos ofrece la voz tranquila que llevamos dentro. A veces, puede ser difícil de manejar, pero valdrá la pena.
Meditación guiada
Podemos buscar meditaciones guiadas en YouTube y también podemos descargar diferentes aplicaciones. Con el uso de la meditación guiada, se nos permitirá quitarnos toda la presión y la ansiedad innecesarias y luego dejar que la persona que proporciona la meditación guíe nuestros pensamientos y respiraciones.
Podemos elegir diferentes meditaciones guiadas, como las diseñadas para la depresión, el pensamiento excesivo, la ansiedad y los pensamientos negativos.
Meditación espiritual
El tipo de meditación espiritual nos permitirá practicar la oración o incluso conectarnos con nuestro interior . Podemos tocar música relajante y hablar con Dios sobre nuestras luchas.
Esta puede ser una experiencia bastante tranquila y relajante, pero puede tomar algún tiempo llegar a donde nos sintamos cómodos, especialmente si somos nuevos en esta práctica. A muchas personas les cuesta concentrarse, pero eso es normal .
Meditación consciente
La meditación de atención plena es lo que podemos hacer todos los días mientras hacemos cosas ordinarias . Como somos seres humanos, usamos nuestros sentidos a diario. La meditación de atención plena nos dará la capacidad de realizar actividades diarias y estar presente cuando completemos ciertas tareas.
Por ejemplo, cuando lavamos los platos, podemos prestar atención al olor del jabón o a los sonidos que se hacen mientras los lavamos. Ser consciente se puede aplicar a cualquier cosa y solo tenemos que probarlo.
Meditación corporal
Para usar físicamente la meditación, el yoga será una excelente manera. El yoga se trata de conectarnos con nuestro cuerpo, mente y alma .
Nos liberará del estrés y tendremos la oportunidad de cosechar todos los beneficios positivos relacionados con el entrenamiento, al mismo tiempo que tomamos conciencia de nosotros mismos. Además, hay algunas otras prácticas que podemos probar, como Tai Chi y Qigong.
Meditación Afirmativa
La meditación de afirmación se enfoca en recopilar afirmaciones y usarlas para construir nuestra confianza y cimentarnos también. Por ejemplo, hay una declaración de Oprah, que dice: «Soy el dueño de mi destino, soy el capitán de mi alma».
De hecho, esta es una declaración que nos permite tener el control cuando sentimos pánico, o también nos permitirá imaginar el tipo de persona que seríamos cuando realmente creemos lo que estamos diciendo.
Entonces, para este tipo de meditación, sería bastante significativo prestar más atención a lo que hacemos que a lo que no hacemos. Cuando generamos sentimientos positivos, puede aumentar nuestra motivación, satisfacción general y energía.
0 Comentarios