En este artículo te daremos seis técnicas ayurvédicas de autocuración que no te llevarán más de 10 minutos al día. Te permitirán tener una mejor salud física, mental y espiritual.
Ayurveda es el sistema de curación holístico más antiguo que se utiliza en la actualidad. Lo que es aún más interesante es que las personas en la India usan el tratamiento ayurvédico más que la medicina convencional y estudian ayurveda en escuelas y universidades.
Además, la Organización Mundial de la Salud, en su congreso en Alma Ati en 1977, reconoció oficialmente el Ayurveda y recomendó su práctica.
Mientras el cuerpo, el alma y el espíritu trabajen en armonía, una persona se mantendrá saludable; es la filosofía ayurvédica básica y el antiguo método de curación de la India el resultado.
Todo en el universo está imbuido de energía e interconectado, según Ayurveda.
Los tres doshas (especies de biorreguladores) que mantienen vivo el cuerpo y lo hacen funcionar son «Pitta», «Kapha» y «Vata». Vatta regula la respiración, Kapha mantiene la fuerza y Pitta controla el metabolismo.
Si están en equilibrio entre sí, nos sentimos muy bien. La buena nutrición, los masajes, el yoga y la meditación mejoran nuestras habilidades de autocuración.
Aquí hay un método diario de autocuración en solo 10 minutos:
Por la mañana – 6 minutos:
Limpieza de lengua – 30 segundos
Después de cepillarte los dientes, elimina cualquier resto de placa de tu lengua con el cepillo. El hígado, la vesícula biliar y los riñones son los órganos que ayudan a nuestro cuerpo a eliminar las sustancias nocivas.
Como subproducto de ciertos procesos metabólicos, se crean sedimentos y toxinas en la lengua. Si no los eliminamos, después de un tiempo comienzan a bloquear el flujo de energía en el cuerpo.
Usa el poder del aceite de sésamo – 2 minutos
Después de cepillarte los dientes y la lengua, enjuágate la boca durante dos minutos con una cucharada de aceite de sésamo, escúpelo y enjuágate con agua tibia. El aceite de sésamo previene la creación de placa dental, caries y gingivitis. Es rico en ácido linoleico y actúa contra hongos, bacterias y virus.
Automasaje – 3 minutos
Para el masaje necesitarás guantes o un cepillo suave. Masajee cada parte de su cuerpo de 10 a 20 veces, en este orden: cuello, espalda, hasta donde pueda alcanzar, luego frote los hombros, las manos y los dedos con movimientos circulares. Masajee suavemente la parte superior del pecho con un movimiento horizontal. Luego ve al estómago y masajea de arriba a abajo y de izquierda a derecha.
Ve a los muslos. Frótelos desde el exterior y de arriba hacia abajo. Luego ve a tus rodillas y pies, masajeándolos con un movimiento circular. El masaje mejora la circulación y restaura la energía. Cada segmento de piel está asociado con un órgano interno y todos funcionan mucho mejor y tienen una mejor circulación sanguínea después de un masaje, dicen los practicantes de Ayurveda.
Durante el día – 2 minutos:
Beber agua caliente – 30 segundos
Hervir medio litro de agua durante 10-15 minutos, verterlo en un termo y tomar tres sorbos cada media hora. Gracias a sus especiales características energéticas, el agua hervida estimula la digestión y ayuda a eliminar las toxinas del organismo.
Practica la respiración relajante – 2 minutos
Tome una respiración profunda por la nariz, conténgala durante unos segundos y luego exhale por la nariz. No pienses en nada; Si te cuesta relajarte, piensa en algo bueno, la playa, el viento… los problemas, la ira y el miedo suelen derivar en enfermedades de los órganos.
De esta forma, estimulamos nuestro cerebro para que produzca endorfinas (hormonas de la felicidad), que nos hacen felices. Sin embargo, tomará algo de entrenamiento.
Tarde – 2 minutos:
Estimule su digestión y mejore la calidad de sus sueños – 2 minutos
Caliente un poco de aceite de sésamo. Masajee unas gotas en su vientre, luego, usando toda su palma, continúe masajeando su vientre con suaves movimientos circulares. Luego empape una toalla con agua tibia y sosténgala sobre su estómago hasta que se enfríe. Finalmente, limpia tu estómago.
Este suave masaje ayuda a la digestión al estimular la contracción del intestino, solucionando así el problema del insomnio que resulta de una mala digestión.
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